Щадящая диета для похудения

Рецепт щадящей диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 7-9 кг

Срок применения - 1 месяц

Щадящая диета предназначена для людей, которые не могут терпеть муки голода. Ее основа сельдерей, именно он, по мнению авторов диеты способен ускорить обменные процессы в организме и ускорить похудение. И хотя процесс похудения на этой диете несколько замедляется, достигнутые результаты остаются на длительный срок. Так же эта диета хорошо сочетается с физическими нагрузками и, благодаря расширенному рациону подойдет не только для женщин, но и для мужчин. кроме этого, диету можно использовать при различных проблемах со здоровьем.

Диета достаточно сбалансирована и, поэтому, во время ее применения не потребуется применения поливитаминов. Однако, состав продуктов и чередование менять не стоит.

Меню щадящей диеты по неделям:

На первой неделе диеты чередуйте меню №1 и № 2

Меню № 1

	*Завтрак:* небольшая черствая булочка и стакан теплого молока. Можно добавить в молоко чайную ложку меда.
	*Второй завтрак:* кусочек черного хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла с литочками сельдерея и стакан чая.
	*Обед:* овощной суп, 200 г нежирной говядины, 2-3 небольших картофелины, салат из сельдерея и еще одного компонента из этого списка на выбор: свекла, цветная капуста, салат, брокколи.
	*Полдник:* 2 средних помидора с сухариком
	*Ужин:* стакан кефира с 2 кусочкамм черного хлеба, намазанными тонким слоем сливочного масла с листочками сельдерея или петрушки.

Меню № 2

	*Завтрак:* кусочек черного хлеба с листиками петрушки и стакан чая.
	*Второй завтрак:* стакан кефира с кусочком черного хлеба и салат из сельдерея и еще одного коммпонента из этого списка на выбор: свекла, редис, редька, картофель.
	*Обед:* бульон, кусочек отварной рыбы, 2 картофелины, посыпанные зеленью сельдерея и петрушки, зеленый салат.
	*Полдник:* стакан фруктового сока, 1 печенье.
	*Ужин:* 2 кусочка черного хлеба с медом, стакан теплого молока.

На второй неделе щадящей диеты чередуйте меню №1 и № 2

Меню № 1

	*Завтрак:* 1 сухарик со стаканом овощного или фруктового сока.
	*Второй завтрак:* кусочек черного хлеба со сливочным маслом или брынзой.
	*Обед:* вегетарианский суп, 1 котлета из нежирного мяса, салат из моркови, чай или кисель.
	*Полдник:* любые фрукты и 1 печенье.
	*Ужин:* кусочек черствого хлеба с медом и стакан молока.

Меню № 2

	*Завтрак:* кусочек черного хлеба с джемом и стакан чая с молоком.
	*Второй завтрак:* 2 кусочка черного хлеба с мясом, 1 помидор и стакан чая.
	*Обед:* диетический борщ, отварная рыба, салат из сельдерея и еще одного компонента на выбор: свекла, кольраби, брокколи, салат.
	*Полдник:* сухарик и стакан молока.
	*Ужин:* 2 кусочка нежирного сыра и стакан чая.

На третьей неделе щадящей диеты чередуйте меню №1 и № 2

Меню № 1

	*Завтрак:* кусочек черного хлеба с джемом или медом и чашка кофе.
	*Второй завтрак:* яйцо всмятку, 2-3 редиски, кусочек черного хлеба (можно с маслом), стакан кефира.
	*Обед:* грибной суп, котлета, салат из овощей с сельдереем, стакан сока.
	*Полдник:* фрукты и сухарик.
	*Ужин:* творог, черствая булочка, стакан молока или кефира.

Меню № 2

	*Завтрак:* сухарик и стана молока с медом.
	*Второй завтрак:* 2 кусочка хлеба с нежирной колбасой, 2 помидора, стакан чая.
	*Обед:* бульон, тушеные овощи,2 печеных яблока.
	*Полдник:* фрукты, 1 печенье
	*Ужин:* кусочек хлеба с рыбой, яблоко и стакан чая.

На четвертой неделе щадящей диеты чередуйте меню №1 и № 2

Меню № 1

	*Завтрак:* сухарик с медом и стакан чая.
	*Второй завтрак:* 2 кусочка черного хлеба, намазанных тонким слоем сливочного масла с листиками сельдерея. и нежирным сыром, 1-2 яблока.
	*Обед:* бульон, 150г отварной курицы с овощами и сельдереем, 2 ложки картофельного пюре, кисель.
	*Полдник:* стакан морковного сока и бисквит.
	*Ужин:* стакан кефира, 150 г печени или овощной салат с растительным маслом.

Меню № 2

	*Завтрак:* кусочек ржаного хлеба с маслом и стакан молока.
	*Второй завтрак:* яйцо всмятку, кусочек хлеба с маслом и листиками сельдерея, чай и яблоко.
	*Обед:* нежирный бульон, 2 отварные картофелины, фасоль в томате с листиками сельдерея, яблоко.
	*Полдник:* сухарик и стакан кефира.
	*Ужин:* салат из сельдерея и еще одного компонента на выбор: свекла, цветная капуста, брокколи, салат и 2 бутерброда с паштетом.

Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество обычной питьевой воды, без газов.

Отзывы. Щадящая диета хорошо переносится, но несмотря на это дает хорошие результаты. С небольшими дополнениями ее можно использовать длительное время без опасности для здоровья.

Смотрите так же: диета для похудения на 20 кг за месяц