Таблица калорийности фруктов на 100 грамм

Калорийность и пищевая ценность фруктов

Большинство людей считает, что фрукты это самый диетический продукт. Именно фрукты в первую очередь приносят родственникам в больницу. Считается, что они легко перевариваются, так как не нуждаются в термической обработке и специальном приготовлении. Они содержат витамины и микроэлементы, а так же большое количество клетчатки. Фрукты – любимое лакомство детей и основной продукт у вегетарианцев. На основе фруктов создано большое количество диет, например: фруктовая диета, фруктово-йогуртовая диета, фруктово-овощная диета. Большинство фруктов содержит незначительное количество калорий. Меньше всего калорий в лимоне, грейпфруте. А вот авокадо очень калориен – в 100 граммах авокадо содержится 208 калорий. Поэтому для диетического питания нужно выбирать фрукты с низким содержанием калорий.

Однако, все ли так безоблачно в нашем гастрономическом романе с этими полезными дарами природы.

Ученые и врачи-диетологи утверждают, что при определенных условиях фрукты могут быть вредны для нашего здоровья.

Во-первых. Мы привыкли употреблять фрукты в качестве десерта, а это в корне неправильно. Ведь большинство фруктов содержат большое количество углеводов. Во время приема пищи мы чаще всего употребляем мясо, рыбу, разнообразные гарниры, супы. Если ко всей этой смеси добавить еще и фрукты, то проблемы с пищеварением гарантированы. Ведь фрукты, в отличии от белковых продуктов перевариваются не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке. И организму просто невозможно полноценно переваривать несовместимые продукты. Поэтому, есть простое правило при употреблении фруктов: ешьте их натощак перед основным приемом пищи, или используйте как отдельную трапезу.

Во- вторых: большинство фруктов, которые поступают в наши магазины круглый сезон, обрабатываются химическими веществами, которые значительно продлевают срок из годности. Кроме этого, фрукты очень часто содержат нитраты и гербициды. И чем больше вы будете употреблять в пищи такие обработанные фрукты, тем больше вредных веществ накопиться в вашем организме. Все это может примести к самым разнообразным заболеваниям, особенно у детей. Поэтому – отнеситесь внимательно к выбору фруктов. Покупайте их в сезон и у проверенных продавцов.

Таблица калорийности фруктов на 100 грамм

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Абрикос	0.9	0.1	10.8	41
Авокадо	2	20	7.4	208
Айва	0.6	0.5	9.8	40
Алыча	0.2	0	6.9	27
Ананас	0.4	0.2	10.6	49
Ананас консервированный	0.1	0.1	14	57
Апельсин	0.9	0.2	8.1	36
Банан	1.5	0.1	21.8	89
Вишня	0.8	0.5	11.3	52
Вишня замороженная	0.9	0.4	11	46
Гранат	0.9	0	13.9	52
Грейпфрут	0.7	0.2	6.5	29
Груша	0.4	0.3	10.9	42
Гуава	0.8	0	0.6	57
Гуарана	0.1	0	6.5	26
Джекфрут	1.4	0.3	22.4	94
Дуриан	1.5	5.3	23.3	147
Дыня	0.6	0.3	7.4	33
Жердела	0.9	0.2	10	46
Звездное яблоко	0.5	0.4	15.3	67
Инжир	0.7	0.2	13.7	49
Карамбола	1	0	7	31
Киви	1	0.6	10.3	48
Кизил	1	0	10.5	44
Кумкват	1.9	0.9	9.4	71
Лайм	0.9	0.1	3	16
Лимон	0.9	0.1	3	16
Лимонник	1	0	1.9	11
Личи	0.8	0.3	14.4	65
Лонган	1.3	0.1	14	60
Манго	0.5	0.3	11.5	67
Мангостан	0.6	0.3	14	62
Мандарин	0.8	0.2	7.5	33
Маракуйя	2.4	0.4	13.4	68
Маранг	2.5	0.7	27.3	125
Нектарин	0.9	0.2	11.8	48
Папайя	0.6	0.1	9.2	48
Персик	0.9	0.1	11.3	46
Персики консервированные	0.5	0.1	13.7	97
Питайя	0.5	0.3	12	50
Помело	0.6	0.2	6.7	32
Рамбутан	0.6	0.2	19	82
Салакка	0	0	12	50
Свити	0.7	0.2	9	58
Сизигиум	0.6	0.3	5.6	25
Фейхоа	1	1	11	49
Хурма	0.5	0	16.8	53
Чемпедак	2.1	0.6	26.1	117
Черешня	1.1	0.4	11.5	50
Черимойя	1.7	0.6	15.4	74
Шелковица	0.7	0	13.6	52
Яблоко	0.4	0.4	11.8	45